В статье описываются 3 экстремальных упражнения для развития силы мышц кора: подъемы по грифу, фитнесс бол вместо роликового тренажера и любимое упражнение Человека Паука. Для каждого упражнения приводятся инструкции и рекомендации по технике выполнения. Упражнения помогают нагрузить мышцы кора, широчайшие мышцы спины и увеличить силу хвата.